Carboidratos
Suplementos de carboidratos
Suplementos de carboidratos têm sido utilizados há décadas e são geralmente consumidos após o treino para ajudar a restaurar o glicogênio. No entanto, para ser um construtor muscular extremamente eficiente, ele deve ser misturado com proteína. Uma pesquisa mostrou que a combinação de proteínas e carboidratos consumidos no prazo de uma hora depois de um treino, estimula a síntese de proteínas (construção muscular) mais do que os carboidratos sozinhos. Muitos dos suplementos de carboidratos possuem uma mistura aleatória de ambos os carboidratos simples e complexos. Os carboidratos complexos são digeridos lentamente e fornecem energia sustentável. Carboidratos simples são digeridos rapidamente e provocam a liberação de insulina, um hormônio anabólico. Este hormônio transporta nutrientes essenciais nas células musculares, onde são necessários. Garanta que seu suplemento contenha carboidratos simples e complexos.
